Affinché gli esercizi eseguiti in casa non provochino problemi di varia natura è importante
conoscere alcune regole fondamentali:
considerare sempre il proprio livello di efficienza fisica e di capacità motoria;
costruire una corretta seduta di allenamento attraverso lesecuzione di una fase di riscaldamento
iniziale e una di defaticamento finale;
svolgere gli esercizi con una tecnica di esecuzione e di respirazione corretta.
Per impostare correttamente l'allenamento, sarà bene prestare attenzione ad alcuni
errori in cui è facile incorrere:
iniziare troppo velocemente, il lavoro deve avvenire incrementando progressivamente lo sforzo;
effettuare sforzi intensi;
fare pause di recupero troppo lunghe
l'ATTIVITA' FISICA, ormai ce lo sentiamo ripetere ogni minuto della giornata, è davvero importante.
Non è richiesto molto tempo, nè eccessiva fatica, bastano solo pochi esercizi di base e una corsa due/tre volte a settimana, per rimanere almeno in forma!
Una DIETA... attenzione, la parola "dieta" non sta ad indicare la diminuzione della razione di cibo!!!!!!!
Per dieta s'intende l'eliminazione dei cibi con troppo contenuto di grasso e di sostanze pericolose per l'organismo, niente vieta di mangiarsi un pò di cioccolata, viene richiesto solo una maggior cura nella scelta dei cibi.
Si consiglia sempre di recarsi da un DIETOLOGO, per essere sicuri di non fare "danno"
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